feldenkrais
Nana Gravesen, Kong Georgs vej 15, 2000 Frederiksberg, 55 37 62 04, info@feldenkraismetoden.dk
om metoden	kurser	artikler	Sounder Sleep System	forside

Feldenkraismetoden
	For at føre det vi har til hensigt ud i livet, har vi brug for velkoordinerede bevægelser. Det gælder på alle tilværelsens områder. En dygtig musikeres bevægelser frembringer præcis den klang og en dygtig skuespillers bevægelser præcis det udtryk, han eller hun havde tænkt sig. De bevægelser, som er i overensstemmelse med hensigten, er lette og elegante, og giver os følelsen af kompetence og spontanitet. Ved hjælp af Feldenkraismetoden kan du lære at give dine bevægelser denne kvalitet. Derved løser du spændinger, ændrer vante bevægelsesmønstre og finder tilbage til en måde at lære på, som styrker din personlige vækst og udviklingen af dine evner. Organisk læring er en levende, vågen og sjov måde at lære på. Vi finder den hos spædbørn: de forsker i deres omgivelser, de drejer, bøjer og vender sig, forskyder konstant deres vægt og når på den måde frem til, at de kan rulle, mave sig frem og kravle. Senere opdager de på samme vis, at de kan balancere på føddernes to små flader og gå. Får de tid og rum til på egen hånd at finde ud af alt dette, vil de også fremover kunne stole på sig selv og udvikle sig individuelt. Hvad vi end lærer siden hen bygger på disse tidlige grundfunktioner. For at forbedre koordinationen af dem tager Feldenkraismetoden principperne i barndommens læring op igen: Derved forfiner du din egen sans for kvaliteten af det, du gør. Du bliver vejledt i at forbedre din bevægelighed grundlæggende og vedvarende og i at udforske din egen tilgang til større ro og vågent nærvær. På et Feldenkraiskursus er mennesker i alle aldre velkomne og jeg anvender metoden i grupper og i enetimer:
Grupper/hold	Bevidsthed gennem bevægelse Gruppelektionerne er klart struktureret og legende på en gang. Små enkle bevægelser sætter sig sammen til ét helt bevægelsesforløb, ligesom de enkelte stemmer i et orkester stemmer sammen til én klang. Ofte opdager deltagerne, at de kan bevæge sig på måder, som de ikke troede de kunne. Hverdagshandlinger såsom at sidde, rejse sig, dreje sig… bliver nemmere, lettere og ukompliceret. Det som det drejer sig om her er ikke øvelser med et forudbestemt mål, men hvordan du gør det du gør. ”Således bliver det umulige muligt, det svære let og det lette elegant.” Moshe Feldenkrais
Enetimer	Funktionel Integration Henvender sig til helt og holdent til den enkeltes individuelle behov. Det er en slags dialog uden ord ført af mine hænder: Med fin berøring og præcise bevægelser inddrages nye muligheder, hvori du kan erfare, hvordan det føles, når måden du trækker vejret og bevæger dig på, bliver lettere og friere. Hvad er metoden god til? Der opnås ofte overraskende forbedringer, der virker på § Ryg-gener, bevægelsesindskrænkninger, smerter i muskler og led, udmattelse og formindsket ydeevne, uro og anspændthed, koncentrationsbesvær, søvnproblemer, depression, astma, tinitus, osteoporose, multiple sklerose og anvendes på mange områder: § I sundhedsforsorgen, fysiske rehabilitation, sport, hos dansere, musikere, skuespillere. Børn og voksne med handikap, i graviditet, psykoterapi Hvem er metoden god for: § Alle, der har et ønske om at 1. finde vej ud af stress, spændinger og udmattelse – og væk fra smerter 2. forbedre kropsholdning, fleksibilitet og koordination 3. forbedre åndedrættet og kredsløbet 4. fordybe sin selvindsigt og selvudvikling § Børn med udviklingshandicap § Ældre for at bevare og genvinde bevægeligheden § Sportsfolk, for at undgå skader og øge ydeevnen. § Dansere, musikere, skuespillere Dr. Moshè Feldenkrais (1904-1984) var en anerkendt israelsk fysiker, judo-mester og adfærdsforsker, som tilbragte over 40 år med at udvikle denne somatiske uddannelsesmetode. En egen alvorlig knæskade havde foranlediget ham til et livslangt studie af nervesystemets struktur og funktion. litteratur på dansk M. Feldenkrais: ”Bevidsthed gennem bevægelse”, Borgens forlag
links	For mere information og litteratur på andre sprog: http://www.feldenkrais-method.org http://www.feldenkrais.nu http://www.feldenkrais.com http://www.feldenkrais2008.se